マグネシウムとは？
マグネシウムとは生体内で約50～60％がリン酸塩や炭酸塩として骨に沈着しています。残りの約40％は筋肉や脳、神経に存在します。カリウムに次いで細胞内液に多くしますが、細胞外液には1％未満しか存在しません。生体内では、多くの酵素を活性化して生命維持に必要なさまざまな代謝に関与しています。マグネシウムの効果は？
食品として摂取したマグネシウムの吸収は主に小腸で行われ、腎臓で排泄されます。腸管での吸収はビタミンDによって促進され、過剰のカルシウムやリンによって抑制されます。摂取量が不足すると、腎臓でのマグネシウムの再吸収が促進されたり、骨からマグネシウムが放出されたりすることで、マグネシウムの血中の濃度を一定に保っています。 マグネシウムは補酵素としてまたは活性中心として300種類以上の酵素の働きを助けていています。エネルギー産生機構に深く関わっており、栄養素の合成・分解過程のほか、遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。また、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、血管を拡張させて血圧を下げたり、血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。そんなマグネシウムの評判は？
★☆★マグネシウム総合3★☆★
1: ビタミン774mg 2019/04/04(木) 17:20:04.59 ID:???
次スレは>>980が立てること。
---前スレ---
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5: ビタミン774mg 2019/04/06(土) 05:02:34.96 ID:???
液体の高濃度マグネシウムというのを買ってみた
ちょっと高いけど
ちょっと高いけど
6: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 09:00:51.23 ID:???
iherbの /pr/now-foods-magnesium-calcium-reverse-2-1-ratio-with-zinc-and-vitamin-d-3-100-tablets/39667
がいいと思う。
がいいと思う。
9: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 15:17:06.07 ID:???
>>6
これに銅が入っていたらなあ
これに銅が入っていたらなあ
7: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 10:25:41.91 ID:???
カルマグはおすすめしない。カルシウム吸収に根こそぎマグが持ってかれてマグを取る意味がなくなる。
8: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 11:07:36.65 ID:???
まあ、カルシウムはサプリで摂っていると死ぬしな
10: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 16:18:54.43 ID:???
銅も摂っちゃいけないミネラル
毎食後に亜鉛サプリ飲んでるのならともかく
一日一回15mg程度なら不足するとは思えない
毎食後に亜鉛サプリ飲んでるのならともかく
一日一回15mg程度なら不足するとは思えない
11: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 16:37:21.25 ID:???
ワイはやはりnowのクエン酸マグが一番(´・ω・｀)
12: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 17:38:16.34 ID:???
銅欲しけりゃ単体で摂れば良い
13: ビタミン774mg 2019/04/13(土) 17:52:07.53 ID:???
マイプロでクエン酸マグ買ってみた
粉末だけどとうかな？
タウリンと一緒に飲んでみるわ
粉末だけどとうかな？
タウリンと一緒に飲んでみるわ
14: ビタミン774mg 2019/04/19(金) 16:16:45.70 ID:???
よく知らんけどpHだけ気をつければいいんじゃね？
15: ビタミン774mg 2019/04/24(水) 16:02:44.57 ID:???
サプリとか勿体無い。
ニガリの粉でも安く買って薄めて飲んでればいい。
ニガリの粉でも安く買って薄めて飲んでればいい。
16: ビタミン774mg 2019/04/24(水) 20:38:33.52 ID:???
ニガリってどの程度安いの？
どれぐらいマグネシウムが入っていていくら？
どれぐらいマグネシウムが入っていていくら？
18: ビタミン774mg 2019/04/25(木) 05:12:38.79 ID:???
吸収率悪いのか知らんがにがりは下痢しやすいよ
19: ビタミン774mg 2019/04/25(木) 11:04:24.31 ID:???
塩化マグネシウムは吸収率良くないからなー
下痢したくないしっかり吸収したいなら吸収率あげた配合にしてるサプリで補うのが無難
味噌汁とかスープ類に数滴落とす程度なら味も変わらないし下痢もしないよ
下痢したくないしっかり吸収したいなら吸収率あげた配合にしてるサプリで補うのが無難
味噌汁とかスープ類に数滴落とす程度なら味も変わらないし下痢もしないよ
20: ビタミン774mg 2019/05/03(金) 16:44:47.19 ID:???
KALのマグネシウムをお昼に1粒飲んだけど二日酔いみたいに気持ち悪い。
吐き気もする。
合わないのだろうか？
吐き気もする。
合わないのだろうか？
22: ビタミン774mg 2019/05/10(金) 12:05:09.44 ID:???
>>20
マグネシウムは体内の電解質バランスを調整し
血管の拡張収縮や神経の興奮鎮静にも働いてるので
サプリで急に入ってくると電解質動態の急な変化で一時的に不調になる可能性はある
自分の場合はマグサプリ始めて暫くはあまり経験なかった偏頭痛が起きるようになった
血管に沈着したカルシウムを溶解し血管の拡張作用で痛みがおきてるのだろうと続けたら1、2週間程度でなくなった
ミネラルは緩徐に吸収させた方がリスクは少ないので体調悪くなるなら半分に割って飲んだらどうかな
マグネシウムは体内の電解質バランスを調整し
血管の拡張収縮や神経の興奮鎮静にも働いてるので
サプリで急に入ってくると電解質動態の急な変化で一時的に不調になる可能性はある
自分の場合はマグサプリ始めて暫くはあまり経験なかった偏頭痛が起きるようになった
血管に沈着したカルシウムを溶解し血管の拡張作用で痛みがおきてるのだろうと続けたら1、2週間程度でなくなった
ミネラルは緩徐に吸収させた方がリスクは少ないので体調悪くなるなら半分に割って飲んだらどうかな
24: ビタミン774mg 2019/05/10(金) 16:46:28.53 ID:???
>>22
ありがとうございます。
割って飲んでみます。
ありがとうございます。
割って飲んでみます。
37: ビタミン774mg 2019/05/17(金) 06:31:51.26 ID:???
>>22
マグネシウムの吸収速度と体内（血管中？）での半減期ってどれくらいなんだろ？
マグネシウムの吸収速度と体内（血管中？）での半減期ってどれくらいなんだろ？
21: ビタミン774mg 2019/05/10(金) 10:09:01.60 ID:???
マグネシウムオイルってどうですか？
23: ビタミン774mg 2019/05/10(金) 15:44:01.33 ID:???
>>21
全然聞かない
全然聞かない
25: ビタミン774mg 2019/05/11(土) 00:59:25.23 ID:???
前スレで体の体温調節がうまくできなくて冷えて困ってるというレスがあった
私はこれと正反対で、体に熱がたまりやすい
普通の人は入浴後、数時間したら自然と体熱も低下していくよね
私は簡単なシャワーだけでも体温は低下してくれないで、翌日まで熱中症のようなぐったり感が続く
マルチビタミンは摂ってるけれど、ミネラルが足りてないのだと思い、マグネシウムを飲み始めた
錠剤の大きさに何とか慣れてきた
私はこれと正反対で、体に熱がたまりやすい
普通の人は入浴後、数時間したら自然と体熱も低下していくよね
私は簡単なシャワーだけでも体温は低下してくれないで、翌日まで熱中症のようなぐったり感が続く
マルチビタミンは摂ってるけれど、ミネラルが足りてないのだと思い、マグネシウムを飲み始めた
錠剤の大きさに何とか慣れてきた
26: ビタミン774mg 2019/05/12(日) 00:25:29.26 ID:???
>>25
汗かくの下手になってないか？
汗かくの下手になってないか？
30: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 08:21:08.10 ID:???
>>25
ビタミン、ミネラルの前にタンパク質(アミノ酸)
タンパク質は体作ってる材料なんだから
ビタミン、ミネラルの前にタンパク質(アミノ酸)
タンパク質は体作ってる材料なんだから
27: ビタミン774mg 2019/05/12(日) 12:48:17.97 ID:???
体温より気温のほうが低いのだから、熱量の異常な産生をしない限り時間が経てば体温は下がる
体温を測っていなければ精神的なもの
精神関連の医者にいけ
体温を測っていなければ精神的なもの
精神関連の医者にいけ
28: ビタミン774mg 2019/05/12(日) 20:50:10.30 ID:???
バセドウ病とか先ずは身体疾患疑った方がいい
31: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 18:49:00.14 ID:dugqGbuY
超高濃度マグネシウム 50mlっていうのどう？
36: ビタミン774mg 2019/05/17(金) 03:27:13.73 ID:???
>>31
コーヒーとか味噌汁に数滴垂らして飲んでる
なかなか体調が良い
コーヒーとか味噌汁に数滴垂らして飲んでる
なかなか体調が良い
39: ビタミン774mg 2019/05/19(日) 18:12:25.22 ID:???
>>31
食品添加物のにがりを水に溶かしたものだろ。
50ml￥3000ってちょっと高いね。
食品添加物のにがりを水に溶かしたものだろ。
50ml￥3000ってちょっと高いね。
43: ビタミン774mg 2019/05/21(火) 07:23:35.59 ID:???
>>31 >>39
MgCl2飽和水溶液をつくるには、にがり500gに水がだいたい170gくらいだね。
密度がだいたい1.3だから500mLくらいになる。
超高濃度マグネシウム 50mL 10本できあがり、てわけ。
売れれば、良い商売だ。
MgCl2飽和水溶液をつくるには、にがり500gに水がだいたい170gくらいだね。
密度がだいたい1.3だから500mLくらいになる。
超高濃度マグネシウム 50mL 10本できあがり、てわけ。
売れれば、良い商売だ。
32: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 19:41:41.39 ID:???
すごそう
33: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 19:51:54.09 ID:???
熟成酵素発酵マグネシウム(生きて届く乳酸菌100億個配合)
今なら低反発枕「バクの夢」プレゼント
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34: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 21:55:38.18 ID:???
そっちもすごそう
35: ビタミン774mg 2019/05/16(木) 22:56:42.34 ID:???
強そう
38: ビタミン774mg 2019/05/19(日) 11:19:59.22 ID:???
マグネシウムはミネラルの中で唯一とってもいいものかと思うが、変なものでとると下痢したりろくなことにならない。
そもそも下痢するというのは吸収されていないということで意味がない。
そもそも下痢するというのは吸収されていないということで意味がない。
40: ビタミン774mg 2019/05/20(月) 16:51:35.82 ID:???
マグネシウムオイルなんて名前つけて売ってるよね。
染み込みはするんだけど体内まで届いてくれるのかどうか。
アマゾンの小西利七のにがりあたり500g送料ともで1200円位（URLを貼れない）
を同重量の水に溶かせばできるのでそのほうがずっと安いから興味あったらやってみたら？
効果はどうか怪しい。
染み込みはするんだけど体内まで届いてくれるのかどうか。
アマゾンの小西利七のにがりあたり500g送料ともで1200円位（URLを貼れない）
を同重量の水に溶かせばできるのでそのほうがずっと安いから興味あったらやってみたら？
効果はどうか怪しい。
41: ビタミン774mg 2019/05/21(火) 04:48:27.14 ID:???
https://img.cpcdn.com/recipes/4567804/280x487s/33deee3e453f3f35bc8dce1154397387.jpg?u=4051798&p=1497706475
これ１袋２５ｇで１００円
アオサ１００ｇでマグネシウム３２００ｍｇだから、マグネシウム８００ｇ入ってる計算になる
どう思う？
これ１袋２５ｇで１００円
アオサ１００ｇでマグネシウム３２００ｍｇだから、マグネシウム８００ｇ入ってる計算になる
どう思う？
42: ビタミン774mg 2019/05/21(火) 07:03:10.35 ID:???
>>41
アオサは確かにMg豊富なんだけど、たくさんは食わないからな
クックパッドで料理にどの程度使うか調べなよ
食物で摂るなら、やっぱ、ナッツ類
かぼちゃ、すいか、ひまわり、ブラジルナッツ、まつ、などなど
アオサは確かにMg豊富なんだけど、たくさんは食わないからな
クックパッドで料理にどの程度使うか調べなよ
食物で摂るなら、やっぱ、ナッツ類
かぼちゃ、すいか、ひまわり、ブラジルナッツ、まつ、などなど
44: ビタミン774mg 2019/05/21(火) 13:00:44.27 ID:???
マイプロで500gで1000円くらいで売ってるよ
45: ビタミン774mg 2019/05/30(木) 13:32:34.89 ID:???
マグネシウムの棒買ったクエン酸とたんさんで溶かして？飲んだ不味い
47: ビタミン774mg 2019/05/30(木) 23:39:59.57 ID:???
マグネシウムの棒など金属を水でとかして飲んで体に害がないのか心配
48: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 01:49:20.17 ID:???
普通にサプリ買いなさいな
49: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 05:20:42.48 ID:???
思い付いてアスコルビン酸マグネシウムを買ってみた。
50: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 05:38:09.13 ID:y4j/Ltdj
マグネシウム塩使うだけじゃだめなの？
51: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 06:11:04.32 ID:???
マグネシウム塩なんか飲んでないし
アスコルビン酸はたいていナトリウム塩かカルシウム塩なので、単純にナトリウムとかカルシウムよりマグネシウム塩にすればいいと思った
アスコルビン酸はたいていナトリウム塩かカルシウム塩なので、単純にナトリウムとかカルシウムよりマグネシウム塩にすればいいと思った
53: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 09:27:57.72 ID:???
ふつうにスーパーに売ってるにがりを買って、料理にでも加えて摂取すればええんちゃう？
54: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 09:33:34.11 ID:???
いやだから何でアスコルビン酸にナトリウムとかカルシウムくっつけてとらなくちゃならないの。
それでまた別にマグネシウムをとればいいとか意味わからないです。
それでまた別にマグネシウムをとればいいとか意味わからないです。
55: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 17:49:21.21 ID:???
にがりとアスコルビン酸の関係が分からないからこの流れの意味が分かりませんです
56: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 18:10:49.88 ID:???
そこ関係なくない？別の流れでしょ？
57: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 18:12:31.74 ID:???
にがりは単にマグネシウムとるならにがりじゃダメなの？って話でアスコルビン酸の流れとは繋がってないでしょ
58: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 18:15:39.62 ID:???
ちなみにアスコルビン酸は単体でもあるけどアスコルビン酸ナトリウムとかアスコルビン酸カルシウムとかで売ってる物も多いよね
その方が胃に優しいからね
だから上の人は同じアスコルビン酸塩ならアスコルビン酸マグネシウム取ったら一石二鳥やんと思ったんじゃないの？
でもアスコルビン酸マグネシウムだとマグネシウムとるために相当量のアスコルビン酸もとることになりそうだけど
その方が胃に優しいからね
だから上の人は同じアスコルビン酸塩ならアスコルビン酸マグネシウム取ったら一石二鳥やんと思ったんじゃないの？
でもアスコルビン酸マグネシウムだとマグネシウムとるために相当量のアスコルビン酸もとることになりそうだけど
59: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 19:14:52.40 ID:???
おれの記憶では、にがりはたしか塩化マグネシウムじゃないかな
それで病院で便秘の治療に出される薬でもあるよね
それで病院で便秘の治療に出される薬でもあるよね
61: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 21:19:00.31 ID:???
便秘には酸化マグネシウムじゃないの？
62: ビタミン774mg 2019/05/31(金) 21:24:20.40 ID:???
>>61 間違ったそうだったわ
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